便宜好康大補帖

不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間大教堂73號飯店 (Cathedral 73)

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

殺價都很難...像這麼棒的好康當然是大力推薦囉~~

而且聽說這邊是可以全酒店預訂優惠世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

大教堂73號飯店 (Cathedral 73) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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關於大教堂73號飯店

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

練跑初學者 先加強肌力避運動傷害！

: （優活健康網編輯部／綜合整理）要跑完全程馬拉松，需要有相當的肌力。但就馬拉松跑者的體型來說，瘦一點反而比肌肉發達型的還適合。不過，這邊所說的「瘦一點」，並非那種肌力不足的纖細苗條型。體重過重反倒不利，肌肉太肥厚並不適合跑馬拉松，雖然瘦，但只要有強度夠結實的肌肉，就是非常適合跑馬拉松的體型。

首先，要打造適合馬拉松的體態，關鍵就在於含腹肌及背肌在內的軀幹肌肉。軀幹結實的話，跑步時上半身自然會保持在適當的位置，身體也就比較不會晃動。只要身體安定，就不會浪費太多無謂的時間。

其次是腳部的肌力。在跑完42公里之前，腳必須承受數萬次著地的衝擊，所以腳需要強韌且能夠持久的肌力。腳只要夠結實，就不需要太多的肌肉量。大家看那些一流馬拉松選手又細又勻稱的腳就可以瞭解，只要確實鍛鍊，就不需要過於粗壯的肌肉。

從最基本的強化肌力做起

另一方面，強化肌力也可以預防身體的耗損。馬拉松跑者必須進行長距離的訓練，這對膝蓋、腰部、腳踝的關節負荷很大，有不少人因此傷了身體。身體耗損的風險會隨著訓練的份量與強度增加而提高，有些入門者才跑短短幾公里就傷了身體。最主要的原因在於他們的肌力太弱，所以必須從最基本的強化肌力做起。至於已經跑了好幾年的人，若是為了刷新自己的馬拉松紀錄而想增加訓練量的話，強化肌力也是非常重要的一環。

跑步所需的肌力，只要靠跑步訓練就能加以鍛鍊。只要以標準的姿勢練跑，正確跑步所需的肌力自然能在跑步中逐漸強化。但光靠跑步來強化肌力，其實稱不上是有效率的方法，需要搭配每天的跑步訓練課表，亦即「補強訓練」，如此一來就能在短時間內，且毫不勉強的情況下養成肌肉力。

（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）

不少民眾紛紛趕著在颱風來臨前到大賣場補貨，儲備糧食，不過有些民眾的公德心卻疑似悄悄被颱風給吹走，一名網友在臉書社團「爆料公社」中憤怒表示，大賣場外的路旁，竟有一整排被民眾使用完未歸位的手推車。

照片中可見，大賣場外有些許前往補貨的民眾，以及路旁停放了一整排亂七八糟的手推車，疑似民眾購物完就將手推車隨手扔，絲毫沒有公德心，令該名網友忍不住怒斥：「颱風天大家都要補貨，但把推車放回原位真的有那麼難嗎？還是推車本來就是這樣放？」

文章隨即掀起一陣熱議，網友們紛紛留言表示，「台灣最美的風景無誤」、「沒水準，放回原處很難嗎」、「現在的人真是越來越自私」、「那天在找好市多，前一個公車站就看到推車，就知道快到了。真的很棒推了至少100公尺吧？」、「因為不用放零錢，如果有放十元硬幣的再遠也會推回去」。

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